中国的传统佳节——重阳节，即每年的阴历9月9日。“九”为阳数，九九两阳相重，所以叫重阳。民间中“九”寓意长寿，长久，寄托着人们对老人健康长寿的美好期望。
在古代，重阳节有登高祈福、秋游赏菊、饮菊花酒、吃重阳糕等传统。今年是重阳节，是个好日子，我们来谈谈重阳的养生之道。
1：避秋燥
现在已经是秋天了。寒露之后，温度降低，降雨变少，而随着北风的吹拂，温度明显降低，干燥。秋天的干燥和清凉的空气会消耗人的水分，损害肺部，导致口干、唇干、鼻干、咽干、大便秘结、皮肤干裂等，还会导致干咳，久治不愈。所谓的“秋燥”，就是这个意思。在这个时候，要注意调节膳食，适量的喝水，多食用新鲜的水果和蔬菜，保持室内湿度。尤其是老人要注意防风，避风寒，要注意保暖，避免着凉。
2：畅情志
对老人来说，精神调理是非常关键的。重阳时节，天气渐渐转凉，随着落叶飘零，更容易让人感伤。在这一天的时候，爬上高高的山顶，看着远处的红色树叶，是一种很好的享受。或高歌一曲，伴着轻快的乐声，身着暖色调的衣裳，可以舒缓情绪，驱散悲伤。在日常的生活中，老人们可以多运动，多锻炼身体，陶冶情操，使自己变得积极开朗。
3：调膳食
重阳自古以来就有喝菊花酒和吃重阳糕的风俗。菊花酒是用菊花和糯米、酒曲酿制而来的，它在古代被称为“长寿酒”。这种米酒的酒精含量不高，配以菊花酿造，具有健脑延年、清肝明目等作用。不过，老人不能多喝，平日里有喝酒的，可以少喝；如果是不喝酒的人，最好不要去碰。
从健康的观点看，长期酗酒对人体是不利的，所以要从老人的健康考虑，应该戒酒戒烟。此外，不提倡老年人自己在家酿酒，由于自酿的环境温度、湿度等不易调节，难以避免微生物和霉菌的繁殖，还会导致甲醇的生成，这都不利于健康。
在中国南部，重阳糕是重阳节的传统节日食物。又叫“花糕”，少量食用，有节庆的礼节气氛，也不至于造成消化不良、血糖升高等问题。重阳糕是由高糖、高脂、不易消化的糯米粉、豆沙、干果、果脯、糖、油等组成的。空腹食用高糖、高脂食物会刺激胃酸，出现反酸、烧心等症状，所以不要空腹吃重阳糕，有胃炎、胃溃疡、胆囊炎、慢性胰腺炎等消化系统疾病的老人也不要吃。此外，不建议糖尿病、血脂异常、冠心病等人群吃太多的重阳糕，避免出现血糖、血脂增高的情况。
现在是秋季，正是重阳节，饮食主要以养阴润肺，少辛增酸为主。不要经常食用有辛辣和刺激性的食品，会导致肺干燥。酸味的食物能起到收敛生津的功效，可以多食用一些酸类的食物，如橘子、葡萄、山楂等，可以起到收敛益肺、生津止渴的功效，预防秋季干燥。但是一定要避免多食，以免酸性过多伤肠胃。老人如果没有患有糖尿病，可以吃粥，粥可以健脾胃，可以吃加沙参、麦冬等，可以健脾胃，还可以吃红枣、莲子等。
4：适劳逸
随着天气越来越凉，为了增强体质，可以适当的进行锻炼。锻炼要分阶段进行，如散步、快走、慢跑等逐渐加量，以增加心肺的功能，同时也可以增加身体的抗寒性。在秋天，天气晴朗的时候，可以约上三五个朋友，一块儿上山。在天气寒冷的情况下，最好等出太阳后或者比较暖和的时候再外出运动，尽量不要过度的流汗，以免消耗体力损伤津，从而降低身体的免疫力。老人还可以进行八段锦、太极拳、健身操等运动来调节脏腑，疏通经络。
5慎起居
平时要多开窗户，保证房间里的空气新鲜，但是要尽量不要让寒风直吹身体。秋天天气比较干燥，要在家里做好保湿工作，可以种植绿萝，富贵竹，万年青等植物来达到净化空气和保持湿度的目的。
老人，特别是身体虚弱的人要加强保暖，逐步增加衣物。预防感冒要从脚起，特别是体质阳虚、手脚不温热的患者，要防止感冒。注意腹部的保暖，防止腹痛和腹泻。
生活习惯方面，最好是早点睡觉，早点起床。早点睡觉有助于舒缓疲倦，早点起床可以让人提前觉醒，精力充沛，防止秋乏。可以在睡觉之前用温水泡脚，可以促进局部血液循环，驱除寒冷，预防阳虚，调节经络，缓解疲劳，促进入睡。