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近几天人们讨论的最多的应该就是全国性的雾霾天气了，有的网友发布了一些关于雾霾的小段子，也有网友对即将到来的冷空气表示期待，有的网友认为这关乎每个人健康的问题不应该拿来调侃，种种做法都表达了自己对雾霾天气的情绪，那么究竟怎样才能将雾霾对我们健康的伤害降到最低？抵抗雾霾的误区有哪些？你常使用的方法是否科学有效？这篇文章会给你一个答案！
雾霾水汽含量非常高，可导致胸闷、血压升高；尤其是霾，其组成成分中的硫酸盐、二氧化硫、大气污染物及所携带各种细菌和病毒易侵入人体呼吸道，使人体呼吸系统防御功能降低；阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。
在使用空气净化器的时候，记得要定期清洗和更换过滤网、虑胆等设备，否则，净化器的过滤网本身就会成为污染源，对空气进行二次污染。在雾霾天气的时候，更应该清洗或更换的加快。
专家表示，普通口罩对PM2.5这样的细小颗粒阻挡作用极有限，N95口罩的防护效果相对好些，但是过滤系数越高的口罩透气性越差，长时间佩戴会造成呼吸困难，行动不便，容易导致头晕、脑细胞受损，孕妇、宝宝更加不适宜佩戴口罩。
戴口罩的错误示范
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一次性口罩、可反复使用的水洗口罩、各种无纺布、纱布等材质的口罩并不能防雾霾，是因为这类设计的结构使其无法在你的口鼻周围形成足够有效的密闭区域，而且它们用来过滤空气的材料也并非为防雾霾而生。
但专家一般建议，在空气指数爆表的情况下佩戴防霾口罩也不要超过４天，如果你发现口罩已经发黑、变软、有异味、有破损时，请立即更换，并且在你佩戴口罩的时候一定要注意口罩与脸的贴合度，否则是起不到任何保护作用的！
很多人认为多吃猪血等可以清肺润肺，排出吸进体内的雾霾。事实上，雾霾的形成主要是空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果，PM2.5通过呼吸进入肺部，通过食疗来调理、清除污染物很难定论，对这类污染诱发的疾患，食疗不一定有作用。但从保健的角度来说，均衡饮食，多吃水果和青菜，能够提高人体免疫力，对于疾病预防有一定的作用。
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适当多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡萝卜、橙子、紫薯、葡萄、柚子等，这些食物可以在体内转换为维生素A，抗氧化并帮助维护上皮组织细胞，相当于在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物入侵的“防护罩”，提升人体免疫力。同时茶叶中的茶多酚和矿物质，也能有效提升人体对抗雾霾，对抗空气污染的能力。
以下几道简单食物，大家不妨多吃：
绿色植物能够净化空气和吸收尘埃，但是居家摆放的植物一般不会太多，对于空气净化的效果、效率都不会太高。专家建议，我们可以在阳台、露台多种植绿萝、万年青等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强，但在室内则选择仙人掌，因为它并不会与居室的主人争夺氧气，其肉质茎上的气孔白天关闭，夜间打开在吸收二氧化碳的同时，使室内空气中的负离子浓度增加。
雾霾天运动之前首先应该
外出锻炼地点应避开交通繁忙路段，因污染源趋于往高处走，比地平线高１５米以上的区域会更多的聚集污染，所以建议选择海拔相对较低的区域活动。
推荐您进行游泳、瑜伽等运动，锻炼心肺功能，净化身心。
小贴士：大部分室内健身房场所的空气质量比有雾霾的室外还要差，如要在健身房健身，请务必确保室内的换气设备开启，并尽量减少运动时间。
误区六：雾霾天不开窗？图片名称
虽说雾霾天气尽量不要开窗，但屋内的５个污染源也不容忽视。开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。同时，家中以空调取暖的居民，要注意开窗透气，确保室内氧气充足。专家提醒，切忌长时间关闭门窗，需要定期打开通风。
《中华医药》给大家介绍一道由美女中医蒋恬配制的“颜值很高”的花茶噢，相信不仅能清肺利咽，也能点亮您的心情呢～
材料：一朵牡丹球即为“红”，一朵金莲花即为“*”，一片薄荷叶即为“绿”，一个胖大海即为“黑”，一朵玉蝴蝶即为”白“。
将上述药材放进茶壶中，用开水一冲泡，花朵就”盛开“了，这时您就可以边欣赏边饮用了。这道茶能帮助您清肺利咽，散结开音，可以缓解咽喉痒和干咳的症状。
乌梅2一3枚，红景天3克，桔梗1克，野菊花1克，陈皮2克，枸杞子2克，玉蝴蝶1克，麦冬2克，银花2克，生甘草2克，加少许绿茶，当茶饮！
来源：综合CCTV4中华医药、网络
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