今天小编已经被各位小伙伴的雾霾Show吓到了，不止北京许多地方都被雾霾侵袭，在这里小编建议各位小伙伴在这种天气下就不要出门晨练或是晚练，今天就让我们的人气教练王增海给大家说说如何在家有效训练。
家庭训练中应注意锻炼的方法是否具有有效性和针对性，否则白白浪费时间不说，不科学的锻炼还会造成人体生理规则紊乱，短期会对身体造成不良的影响。我们的帅哥教练建议大家，利用一个弹力带也可以获得冬日好身材，让你在雾霾天照样“炼”起来！
以下8个动作，每个动作30秒为一组，每次5—8组。
今天介绍的这些训练，家庭训练中如何使用弹力带进行有效的锻炼，这种训练别看简单易行，但是效果是非常明显的。特别是针对缺乏锻炼和年龄偏大的人群，锻炼效果非常明显。
东四明星教练王增海浩沙高级私人教练
毕业于山西大学体育学院
国家一级健身指导员
国家二级优秀运动员
EPTC运动康复肩颈证书
IFBB国际高级私人教练证书
IFBB国际高级营养师证书
AASFP亚洲体适能教练证书
国际体育总局职业资格教练证书
、浩沙指定明星私人教练，从业6年，代课时效小时
擅长增肌、减脂、塑形、增强身体素质以及产后恢复。
拥有近平米超大健身运动空间的浩沙健身东四店，让您一入店即能感受到浩沙强大正能量的运动氛围。越过前台，您会很直观的看到我们为您准备的有氧器械区，这里有跑步机、椭圆机等健身器械，全部是引进国际知名品牌，不仅为您提供国际标准的健身器材，更是为您的运动提供高标准的保护。
浩沙健身东四店：