跆拳道按照白、*、绿、蓝、红来递级，有其独有的内涵。跆拳道馆里一般都会组织学员晋级考试。考级既是道馆完整教学体系的一部分，也是很好的主题教育活动。这里我从学员、家长、教练、道馆等几个方面来谈谈考级对于他们的意义。
1.
晋级考核对于学员是一种成果检验
首先，考级是为了检验学员的学习成果，道馆考级就像学校期中、期末考试一样，是对学员一定时期训练的检测，考察学员训练内容的掌握程度，让学员清楚的知道自己学习到什么，掌握到什么，自己是否具备下一阶段学习的条件。
2.
晋级考核是学员个人能力提升的锻炼机会
每一次考级是学员跆拳道训练中必须有的锻炼机会。学员在面临考级时，常会感受到考试压力，因此会在考试前的特定时间内提高对自我的约束和管理。当学员通过考级时，能够体验到成功的快乐，获得成就感，提升学员的自信心，因而提高训练的兴趣和坚持度。
都是学员对自我的挑战，考的不仅是学员的技术水平，还有学员的面对挑战的态度和心理素质，对考场环境的熟悉，自身个人管理以及压力的调节。
3.
晋级考核是学员收获
自信及感悟挫折的教育方式
跆拳道设有十级九段，通过长期、稳定的考级，让学员常常面对挑战，培养其稳定的心理素质，培养其泰然处之的态度来面对成功与失败。
面对考试结果，如果学员没有通过考级，也是提高学员抗挫能力的好时机。因为在孩子漫长的成长过程中，要面临无数的竞争和挑战，从小培养孩子挑战心和逆商，将来才能成为最无畏、最有竞争力的人。
通过考级时，能够体验到成功的快乐，获得成就感，提升学员的自信心，因而提高训练的兴趣和坚持度。
4.
考级对于家长来说是一种证明
跆拳道馆是体育培训服务行业，服务是无形的，因此最好的“产品”其实就是我们服务的每一个学员。而考级就是“产品”检测是否合格的过程。道馆通过公开的考级向家长展示学员一个阶段的学习效果，让家长更直观地了解孩子的训练情况，看到学员的改变和进步。
同时，考级对于家长而言也是促进亲子关系良好发展的机会。当孩子面临考试时，家长首先有一个重视、认真和积极的态度，并以这样的态度去支持、鼓励学员参加考级，从而影响孩子也积极的面对。父母和孩子一起面对孩子的挑战，给予孩子安全感和强大的精神支持。家长要学会接纳孩子的不足，允许孩子失败，因为只有经历失败才能更快的成长。
当家长树立这样一个教育理念时，传递给孩子的自然是不怕输的精神，引导孩子正确看待结果。
5.
考级对于教练来说是一种完善
考级内容是根据教学大纲来制定，是教学任务完成好坏的体现。考级既是对学员的考核，更是对教练的考核。通过考级也反映出教练的教学水平，教学目标是否达到？没有通过的学员主要原因是哪些方面？是学员发挥失常还是技术掌握不牢？
跆拳道考级有什么好处？
一、查漏补缺，增强信心
当家长树立这样一个教育理念时，传递给孩子的自然是不怕输的精神，引导孩子正确看待结果。
通过跆拳道考级包括考级之前的集中训练，家长要学会接纳孩子的不足，做的动作哪里不到位，允许孩子失败，因为只有经历失败才能更快的成长，继而在接下来的跆拳道课程中弥补错误和不足，变得越来越强。
考级成功会让孩子增强自信，信心满满的挑战更高的级别；
所以，经过跆拳道的考级，孩子们会明白“想要达成预期的目标必须付出相应的努力”的道理。
二、学会百折不屈的进取精神
在跆拳道考级中，并不是每个学员都可以顺畅的经过，在一定程度上，考级是严酷的。
当面对考级失利时，让孩子学会什么叫做坚持，这么孩子才会在失利的进程中学会百折不屈的进取精神。
这种毅力，正是跆拳道教学的魅力，也有利于养成完美的人格。
跆拳道设有十级九段，经过长时间、安稳的考级，让学员面对应战，培育其安稳的心理素质，培育其泰然、平缓的情绪来面对成功与失利，面对考试成果。
由于在漫长的成长进程中，要面对很多的竞赛和应战，培育应战心和逆商，将来才能变成最无畏最有竞赛力的人。
三、激发孩子拼搏向上的精神
跆拳道修炼的等级制度即是社会生活中等级制度的简略具体化的直接体现。
它让孩子和别的修炼者在奋斗的汗水中争取到心仪的等级进程的直接领会，直接领会尽力取得成果的高兴，
高级别道带会激起孩子向上的奋斗精力，理解经过汗水和尽力取得成果的道理，每次跆拳道考级对每个跆拳道人都是一次面对自我的应战。
一场晋级考核看似简单，其实背后隐含着家长、学员、教练阶段内的辛苦付出和努力，跆拳道级别的晋升只是孩子成长中微小的一步，但却是迈向未来光明坦途的重要步伐。
希望孩子们可以在跆拳道考级中学会自强、自立，学会通过自己的努力去取得成绩，赢得尊重!
第二周食谱
合理膳食均衡营养
周一
早点：云兰牛奶奥利奥饼干开心果
午饭：鳝丝烧肉西兰花炒杏鲍菇
鸡菇海带肉丝汤米饭
水果：橙
午点：南瓜鸡头米小圆子
周二
早点：云兰牛奶牛奶香脆草莓干
午饭：板栗烧鸡腿醋溜包菜
玉米胡萝卜排骨汤米饭
水果：苹果
午点：牛角包
周三
早点：云兰牛奶趣多多山核桃
午饭：番茄牛腩面炒菜苋
水果：无籽红提
午点：葱油花卷奶酪棒
周四
早点：云兰牛奶华夫饼香蕉片
午饭：茄汁彩椒鱼片炒奶白菜
山药鸭汤米饭
水果：红心火龙果
午点：白菜肉丝香干年糕
周五
早点：云兰牛奶万年青腰果
午饭：红烧肉圆荷塘小炒
番茄蛋汤米饭
水果：香蕉
午点：蛋挞
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