女性对更年期的正确认识
更年期对女性来说是可怕的，不仅意味着女性的衰老，还对女性的心情有严重的影响。这是因为更年期时女性内分泌逐渐紊乱，女性的情绪有很大的变化，常常感到心神不宁，内心不安，情绪起伏波动大，脾气也大，这严重影响到了夫妻的情感和谐。那么在更年期的女性保健中要怎么做呢?下面看看给更年期女性的一些忠告。
更年期健康小贴士
静心：保持情绪稳定，心情愉悦是临近更年期女性必须做的一件事。要记住，不管遇到什么事情都不要着急，试着让自己平静。有研究证明，在频临发怒的时候，喝一杯凉开水有很好的稳定情绪的作用。
戒烟戒酒：烟酒会让人兴奋，对人体弊大于利，因而，更年期前后的女性朋友要戒烟酒，同时多吃新鲜的水果、蔬菜，多吃牛奶、大豆等富含丰富维生素、蛋白质的食物，像咖啡、浓茶之类的饮料也应该少喝一些。另外，多吃粗茶淡饭，少吃零食。
规律锻炼：有规律的进行锻炼，除了能够强身健体外，还可以促进血液循环，增强身体的耐热性，减轻身体对潮热的反应，这对更年期女性而言是十分有帮助的。
中药调理：如果更年期症状明显，心神不宁、动辄易怒的话，大家不妨去看看中医，让中医大夫以中药进行调理，或者开几剂食疗药膳方，也是可以的。不过，建议大家不要随意乱用中药或者药膳，以免得不偿失。
雌激素治疗：是否需要用雌激素治疗更年期症状要视女性临床症状而定，并不是所有人都有必要使用雌激素，这需要由专业医生进行判定。
更年期的来临时，女性朋友要做好心理准备，要有一个正确的健康心态，认识和接受更年期，在更年期时，女性朋友需要保持情绪稳定，心平气和，在情绪不稳定时深呼吸调整烦躁的情绪，戒掉不良的饮酒抽烟的习惯，多吃些营养食品和粗粮，多饮水，并且保持锻炼身体，如果有必要的话可以服用些中药调理调理身体，稳定自己更年期症状。