1.PM2.5是什么？PM2.5，每天都被它吓唬。你知道吗？它有个容易理解的名字——细颗粒物，是对空气中直径≦2.5微米的固体颗粒或液滴的总称。这些颗粒如此细小，肉眼看不到它们，但是却可以在空气中漂浮数天。人类的头发直径大约是70微米，是PM2.5近三十倍。PM是英文particulatematter的缩写。如果空气中颗粒物的直径≦2.5微米、且密度与1克/立方厘米的球形颗粒一致，那就称其为PM2.5。PM10的定义是将2.5换成10即可，PM10也被称为可吸入颗粒物。直径在2.5至10微米之间的颗粒物被称为粗颗粒。2.PM2.5从哪里来？都是些啥？自然过程会产生PM2.5，但其主要来源还是人为排放。除了直接排放的，某些气体污染物在空气中也会转变成PM2.5。直接排放主要来自燃烧过程，比如化石燃料（煤、汽油、柴油）的燃烧、生物质（秸秆、木柴）的燃烧、垃圾焚烧。在空气中转化成PM2.5的气体污染物主要有二氧化硫、氮氧化物、氨气、挥发性有机物。其它的人为来源有：道路扬尘、建筑施工扬尘、工业粉尘、厨房烟气。自然来源则包括：风扬尘土、火山灰、森林火灾、漂浮的海盐、花粉、真菌孢子、细菌。PM2.5的来源复杂，成分自然也很复杂。主要成分是元素碳、有机碳化合物、硫酸盐、硝酸盐、铵盐。其它的常见的成分包括各种金属元素，既有钠、镁、钙、铝、铁等地壳中含量丰富的元素，也有铅、锌、砷、镉、铜等主要源自人类污染的重金属元素。年有研究人员测得北京PM2.5大约由：尘土占20%；由气态污染物转化而来的硫酸盐、硝酸盐、氨盐各占17%、10%、6%；烧煤产生7%；使用柴油、汽油排放的废气7%；农作物等生物质6%；植物碎屑1%构成；而烟民也贡献了1%。。北京PM2.5成分：含碳的颗粒物，硫酸根，硝酸根，铵根加在一起占69%比重。年测定的上海PM2.5中有41.6%是硫酸铵、硝酸铵，41.4%是含碳的物质。3.PM2.5对身体有啥伤害呢？ 一个人每天平均要吸入约1万升的空气，PM2.5等颗粒物的直径越小，进入人体呼吸道部位就越深，对人体的危害就越大。直径10微米以上的颗粒物，会被挡在人的鼻子外面；粒径在2.5微米至10微米之间的颗粒物，能够进入上呼吸道；而粒径在2.5微米以下的细颗粒物，直径相当于人类头发1/10大小，被吸入人体后会进入支气管，干扰肺部的气体交换，引发包括哮喘、支气管炎和心血管病等方面的疾病。这些颗粒还可以通过支气管和肺泡进入血液，其中的有害气体、重金属等溶解在血液中，对人体健康的伤害更大。老人、小孩以及心肺疾病患者是PM2.5污染的敏感人群。如果空气中PM2.5的浓度长期高于10微克/立方米，死亡风险就开始上升。浓度每增加10微克/立方米，总的死亡风险就上升4%，得心肺疾病的死亡风险上升6%，得肺癌的死亡风险上升8%。当PM2.5年均浓度达到每立方米35微克时，死亡风险比每立方米10微克的情形约增加15%。PM2.5主要对呼吸系统和心血管系统造成伤害，包括呼吸道受刺激、咳嗽、呼吸困难、降低肺功能、加重哮喘、导致慢性支气管炎、心律失常、非致命性的心脏病、心肺病患者的过早死。
一：宅在家里减少出门是自我保护最有效的办法。根据国际顶级流行病学期刊《美国流行病学》年发表的北大前沿交叉学科研究员环境与健康中心研究员黄薇等人在西安市所做的PM2.5相关的流行病学研究，在排除了年龄、性别、时间效应和气象因素等影响因素之后，当PM2.5浓度每增加微克/立方米时，超额死亡风险会增加2.29%，滞后时间在1-2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高，为3.08%。
二：少抽点烟卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，烟草烟雾含有多种化合物，其中包括69种致癌物和种有害物质，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，因此抽烟者不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。
三：关好门窗专家表示在PM2.5严重时，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚PM2.5高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。同时，家中以空调取暖的居民，要注意开窗透气，确保室内氧气充足。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。还可以使用空气净化器，市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有很好的吸附效果，但在使用时要注意勤清洗、换过滤芯。
四：进门先洗脸、漱口、清理鼻腔进入室内后就要将附着在我们身体上的PM2.5及时清理掉，洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净;漱口以及清理鼻腔。
五：出门别骑车在做这类剧烈运动，如骑车、跑步等运动时需要吸入更大量空气，空气被严重污染时，骑车越快，吸入的PM2.5越多。如必须骑车，请慢行，勿急速。
六：吃清肺食物中医认为白色食物可以清肺，例如白萝卜、白菜、高丽菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中药材有杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等等。食疗可以提高身体的免疫力，但是短期内效果不明显。