「本文来源：东方网」
今天是寒露
二十四节气中的第17个节气
也是秋季的第5个节气
一般说来寒露节气到来是天气转凉的象征
但近期上海的气温依然不低
受海上东风气流影响下
云系较多
阳光忽隐忽现
那么
究竟什么时候天气才能凉快起来呢？
据上海市气象局10月8日11点发布的上海市天气预报，今天和明天上海多云到阴有短时阵雨，今天午后到夜里阴有阵雨或雷雨。东到东南风4-5级，沿江沿海地区阵风有6级。今天最高温度30度，明天最低温度24度。今天相对湿度60%-95%。
今天到明天上海市和浙江北部沿海海面多云到阴局部有阵雨或雷雨。东到东南风5-6级。
此外，未来8日将连续有雨，市民外出时务必带好雨伞。气温会下降到25℃左右，体感将较为舒适。
那何时才能入秋呢？
东东了解到，一股中等强度的冷空气已经影响我国西北部地区。随着它东移南下，预计将在10日起影响上海。偏北大风刮起，气温急转而下，之后不断有弱冷空气补充，北风不息，最高气温一直被压制在二十五、六度，很难再反弹。
常年平均上海在10月2日入秋，但按照日5天平均气温稳定低于22℃为入秋的判定标准，“今年已然迟到，但终究会到”。
今日进入寒露节气
天气逐渐转凉
秋季养生走起~
寒露到了
日常生活起居有什么要注意的？
做好保暖工作是第一步
“寒露不露脚”
防寒要从足部开始
两脚距离心脏是最远的，所以血液供应很少，且脚部脂肪层很薄，容易受刺激。脚部冰冷是很容易出现的现象，有些女性和老年人经常手脚冰冷，脚部受凉容易引起上呼吸道黏膜和毛细血管收缩，而呼吸道对冷空气刺激极为敏感，抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可以使得气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。
防寒的另外一个重点是
不要赤膊露身
虽然现在还是可以看到有人穿无袖衣服上街，但如果考虑到防寒，不建议在寒露以后这样穿着。另外，秋季是腹泻多发季，做好腹部的保暖能有效预防腹泻疾病的发生。
秋季气候容易干燥，特别是寒露过后，干燥的现象会愈发明显，所以要注意室内保湿。条件许可的情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉，即可让环境充满生机，又可净化空气促进身体健康，适合秋季摆放在室内的绿植有绿萝、富贵竹、风信子、花叶万年青等。
同时要注意早睡早起
保证睡眠，注意劳逸结合，不仅能够让身体状态好转，精神状态也会变好。
此外
也要经常打开门窗
保持室内空气新鲜
饮食上要怎么吃比较健康？
在饮食上应遵守
“滋阴润肺，少辛增酸”的原则
以适应寒露的气候特征
适当多吃些甘、淡滋润食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。例如水果中的梨、柿子、香蕉等。蔬菜建议多吃胡萝卜、冬瓜、藕、银耳及豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐应吃温食，可以喝热粥。粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等，都是很好的选择。
老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
辛辣、刺激的食物容易引起肺燥，而秋季正是肺部最敏感脆弱的时候，所以秋天是最不适合吃辣的时节。寒露之际，身体最需要的是养阴补精，最忌阳气泄露。吃辣过多，容易使得阴津损失且让虚火伤身。
寒露时节感到口干舌燥
饮食上有改善方法吗？
寒露时节容易受到“秋燥”侵扰
有些人就会经常感到口干舌燥
这一症状光喝水不容易解决
在饮食疗法上为您推荐几份食谱：
苦瓜干蚝豉炖瘦肉汤
材料：苦瓜干10g，蚝豉10g，猪瘦肉g，姜片适量。
做法：食材切块后，全部入锅煲1小时左右即可。
功效：苦瓜味苦性寒，能清心除烦，清肝明目。
适用人群：口干口渴，咽喉干燥，感冒发热不退，或高血脂、肥胖、糖尿病属肝火盛者。寒性体质及脾胃虚弱者不宜食用。
胖大海冰糖茶
材料：胖大海2-4枚，冰糖适量。
做法：胖大海洗净,与冰糖同置杯内冲入沸水,加盖浸泡30分钟。
功效：胖大海味甘性寒，归肺、大肠经，有清肺化痰，利咽开音，润肠通便等功效；冰糖有清润之效。
适用人群：口干口渴、咽喉干燥、咽痛声嘶等症者。寒性体质及脾胃虚弱者不宜服用。
双冬鸭肉粥
材料：天冬10g，麦冬10g，水鸭肉g，粳米、姜。
做法：水鸭洗净切块，焯水后备用。天冬、麦冬清洗干净，备用。
将鸭块与天冬、麦冬、粳米、姜片放入锅内，加入适量的清水后用大火煮开。
再用文火煮至米开鸭肉酥烂，最后放入适量食盐即可。
功效：天冬味甘、苦、寒；归肺、肾经，养阴润燥，清火生津；麦冬味甘，微苦，微寒，归心、肺、胃经，能养阴润肺，益胃生津，清心除烦；水鸭味甘性平，能滋阴养胃，补气利水。配而用之有养阴生津的功效。
适用人群：口渴咽干、大便燥结、心烦不眠者。凡脾胃虚弱、痰湿内阻、腹满便溏者不宜用。
不管天气炎热还是风凉
不管秋季是短是长
大家一定要
记得戴口罩
勤洗手、保持社交距离
来源：东方网、上海预警发布、上海市天气
记者：傅文婧
编辑：小刘、小能手
审稿：钱程灿