青菜是大家都很常见的，家家也都经常吃的，物美价廉，但它的营养价值也是不可舒适的，为了减肥晚上很多朋友都不吃晚饭，半夜饿了还要找零食吃，这样适得其反，对身体也不好，我们来吃点物美价廉的小青菜，既解决了肚子不饿，又能起到减肥，美容养颜的效果。
一、降低血脂
青菜是低脂肪食物，有降血脂的功效，对于用来做晚餐不宜长肉，苗条的美女们可以吃一些
二、解毒消肿
青菜中有植物激素，有防癌功能，还具有促进血液循环、丹毒菜还能增强肝脏的排毒机制，还对于皮肤有保健作用。
三、宽肠通便
青菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间。主治：肠道肿瘤，游风丹毒，手足疖肿，乳痈，习惯性便秘，老年人缺钙等病症。
四、美容保健
青菜常食具有美容作用。青菜所含钙量也是在蔬菜中含油量很高的，青菜含有维生素C、胡萝卜素是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养物质。
青菜克，洗净备用，然后起锅烧水，水开帮洗好的青菜倒入开水里烫半分钟就好捞出
青菜煮的没有味道，可以配点酱料，酱料用生抽，香醋，芝麻酱，大蒜末，这样吃起来有味道。
希望大家喜欢，不用技术，很简单的减肥餐。
祝朋友身体健康，永远年轻
易家美食