1.PM2.5是什么？PM2.5，每天都被它吓唬。你知道吗？它有个容易理解的名字——细颗粒物，是对空气中直径≦2.5微米的固体颗粒或液滴的总称。这些颗粒如此细小，肉眼看不到它们，但是却可以在空气中漂浮数天。人类的头发直径大约是70微米，是PM2.5近三十倍。PM是英文particulatematter的缩写。如果空气中颗粒物的直径≦2.5微米、且密度与1克/立方厘米的球形颗粒一致，那就称其为PM2.5。PM10的定义是将2.5换成10即可，PM10也被称为可吸入颗粒物。直径在2.5至10微米之间的颗粒物被称为粗颗粒。2.PM2.5从哪里来？都是些啥？自然过程会产生PM2.5，但其主要来源还是人为排放。除了直接排放的，某些气体污染物在空气中也会转变成PM2.5。直接排放主要来自燃烧过程，比如化石燃料（煤、汽油、柴油）的燃烧、生物质（秸秆、木柴）的燃烧、垃圾焚烧。在空气中转化成PM2.5的气体污染物主要有二氧化硫、氮氧化物、氨气、挥发性有机物。其它的人为来源有：道路扬尘、建筑施工扬尘、工业粉尘、厨房烟气。自然来源则包括：风扬尘土、火山灰、森林火灾、漂浮的海盐、花粉、真菌孢子、细菌。PM2.5的来源复杂，成分自然也很复杂。主要成分是元素碳、有机碳化合物、硫酸盐、硝酸盐、铵盐。其它的常见的成分包括各种金属元素，既有钠、镁、钙、铝、铁等地壳中含量丰富的元素，也有铅、锌、砷、镉、铜等主要源自人类污染的重金属元素。年有研究人员测得北京PM2.5大约由：尘土占20%；由气态污染物转化而来的硫酸盐、硝酸盐、氨盐各占17%、10%、6%；烧煤产生7%；使用柴油、汽油排放的废气7%；农作物等生物质6%；植物碎屑1%构成；而烟民也贡献了1%。。北京PM2.5成分：含碳的颗粒物，硫酸根，硝酸根，铵根加在一起占69%比重。年测定的上海PM2.5中有41.6%是硫酸铵、硝酸铵，41.4%是含碳的物质。3.PM2.5对身体有啥伤害呢？ 一个人每天平均要吸入约1万升的空气，PM2.5等颗粒物的直径越小，进入人体呼吸道部位就越深，对人体的危害就越大。直径10微米以上的颗粒物，会被挡在人的鼻子外面；粒径在2.5微米至10微米之间的颗粒物，能够进入上呼吸道；而粒径在2.5微米以下的细颗粒物，直径相当于人类头发1/10大小，被吸入人体后会进入支气管，干扰肺部的气体交换，引发包括哮喘、支气管炎和心血管病等方面的疾病。这些颗粒还可以通过支气管和肺泡进入血液，其中的有害气体、重金属等溶解在血液中，对人体健康的伤害更大。老人、小孩以及心肺疾病患者是PM2.5污染的敏感人群。如果空气中PM2.5的浓度长期高于10微克/立方米，死亡风险就开始上升。浓度每增加10微克/立方米，总的死亡风险就上升4%，得心肺疾病的死亡风险上升6%，得肺癌的死亡风险上升8%。当PM2.5年均浓度达到每立方米35微克时，死亡风险比每立方米10微克的情形约增加15%。PM2.5主要对呼吸系统和心血管系统造成伤害，包括呼吸道受刺激、咳嗽、呼吸困难、降低肺功能、加重哮喘、导致慢性支气管炎、心律失常、非致命性的心脏病、心肺病患者的过早死。
一：宅在家里减少出门是自我保护最有效的办法。根据国际顶级流行病学期刊《美国流行病学》年发表的北大前沿交叉学科研究员环境与健康中心研究员*薇等人在西安市所做的PM2.5相关的流行病学研究，在排除了年龄、性别、时间效应和气象因素等影响因素之后，当PM2.5浓度每增加微克/立方米时，超额死亡风险会增加2.29%，滞后时间在1-2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高，为3.08%。
二：少抽点烟卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，烟草烟雾含有多种化合物，其中包括69种致癌物和种有害物质，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，因此抽烟者不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。
三：关好门窗专家表示在PM2.5严重时，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚PM2.5高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。同时，家中以空调取暖的居民，要注意开窗透气，确保室内氧气充足。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。还可以使用空气净化器，市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有很好的吸附效果，但在使用时要注意勤清洗、换过滤芯。
四：进门先洗脸、漱口、清理鼻腔进入室内后就要将附着在我们身体上的PM2.5及时清理掉，洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净;漱口以及清理鼻腔。
五：出门别骑车在做这类剧烈运动，如骑车、跑步等运动时需要吸入更大量空气，空气被严重污染时，骑车越快，吸入的PM2.5越多。如必须骑车，请慢行，勿急速。
六：吃清肺食物中医认为白色食物可以清肺，例如白萝卜、白菜、高丽菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中药材有杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等等。食疗可以提高身体的免疫力，但是短期内效果不明显。
